غيّر جسمك.. وغيّر حياتك
برنامج «تحوّل» بيجمع بين التمرين عالي الكثافة وخطة أكل مرنة من أكل بيتك ومتابعة يومية مع كوتش متخصص، عشان توصل لأحسن نسخة من نفسك من غير حرمان ولا ملل.
إزاي البرنامج بيشتغل؟
أربع ركائز بسيطة.. التزامك بيهم هو سر التحوّل الحقيقي
تمارين HIIT مكثفة
حصص قصيرة ومركزة من 30 لـ 45 دقيقة، تناسب يومك المشغول وتتعمل في البيت أو الجيم.
خطة أكل مرنة
أكل بيتك العادي محسوب ومنظم، من غير حرمان ولا وصفات غريبة عن ثقافتنا.
متابعة يومية
كوتش متخصص معاك على الواتساب خطوة بخطوة، يصحح ويشجع ويعدّل خطتك أول بأول.
تحديات ومجتمع
تحديات جماعية أسبوعية وجو منافسة صحية يخليك متحمس وتكمل للآخر.
اتمرن صح.. من أول يوم
مش لازم تكون رياضي عشان تبدأ. البرنامج مصمم لكل المستويات، والشدة بتزيد تدريجياً مع تطور لياقتك.
- تمارين مناسبة للمبتدئين والمحترفين
- فيديوهات شرح لكل حركة بالتفصيل
- بدائل للتمارين حسب إمكانيات جسمك
- جدول أسبوعي واضح ومحدد بالدقائق
اختار الباقة المناسبة ليك
اشتراك شهري مرن.. تقدر تلغي في أي وقت
الأساسية
- خطة تمارين مسجلة
- خطة أكل مرنة
- متابعة أسبوعية
- جروب الدعم الجماعي
التحويل الكامل
- كل مميزات الباقة الأساسية
- متابعة يومية مع الكوتش
- حصص لايف أسبوعية
- الاشتراك في تحدي الـ 12 أسبوع
النخبة VIP
- تدريب شخصي 1-1
- كل مميزات التحويل الكامل
- قياسات جسم شهرية وتقييم تطور
- أولوية الحجز في الفعاليات
* الأسعار المعروضة تجريبية لأغراض العرض فقط
أم محمد.. من النهجان على السلم للعب مع الولاد
«كنت بطلع الدور التاني وأنا بنهج وبقف أرتاح في النص. بعد 12 أسبوع مع تحوّل، بقيت ألعب كورة مع ولادي في النادي من غير ما أتعب، وهدومي اللي كانت مركونة من سنين رجعت تلبسني تاني. السر كان في الالتزام والمتابعة اليومية اللي خلتني مزهقش.»
أم محمد، 38 سنة — مشتركة سابقة في تحدي الـ 12 أسبوع (قصة توضيحية)
مشتركينا بيقولوا إيه؟
آراء حقيقية من ناس بدأت من نفس النقطة اللي انت فيها دلوقتي
«المتابعة اليومية فرقت معايا جداً، الكوتش كان بيرد عليا في أي وقت وبيعدّل التمرين لو حسيت بتعب. أول مرة أكمل برنامج للآخر.»
«التمارين قصيرة بس مركزة، كنت بعملها قبل الشغل. مقاساتي اتغيرت بشكل واضح وطاقتي بقت أحسن بكتير في يومي.»
«أكتر حاجة عجبتني إن الأكل من بيتنا عادي، مفيش حرمان. والتحديات الجماعية خلتني متحمسة كل أسبوع أكتر من اللي قبله.»
جاهز تبدأ رحلة التحوّل؟
مكانك في الدفعة الجديدة مستنيك — ابعتلنا دلوقتي وهنرد عليك بكل التفاصيل والخطوة الأولى مجاناً.